Все органы иммунной системы важны для противодействия чужеродным клеткам и патогенным организмам. К признакам снижения защитных сил организма в детском возрасте относятся:

• частые острые респираторные заболевания (ОРЗ): от 4 до 6 раз в год;
• длительное течение болезней, с осложнениями; после заболевания продолжительный период восстановления;
• наличие у ребёнка аллергических реакций любого типа;
• диагностированные хронические болезни, особенно сопровождающиеся любыми воспалительными проявлениями;
• наличие в анамнезе глистных инвазий:
• низкий гемоглобин при анализе крови, повышенная утомляемость, апатичность, слабость, сонливость, склонность к резким перепадам настроения.

Укрепление здоровья – длительный процесс, состоящий из комплекса мероприятий. Не так сложно вести здоровый образ жизни, если все члены семьи воспринимают его, как единственный правильный вариант.

К эффективным мерам укрепления иммунной системы относят:

• Сбалансированный рацион питания ребёнка. Большая часть клеток иммунитета локализуется в полости кишечника, и сбалансированное питание является не только поставщиком необходимых питательных веществ и микроэлементов, но и помогает клеткам активно противостоять инфекционным агентам. Помимо сезонных овощей и фруктов обязательно должны присутствовать кисломолочные напитки («живые» йогурты, свежий кефир, ацидофилин), орехи, злаковые (в виде каш и гарниров), рыба, яйца.
• Соблюдение режима отдыха и бодрствования для детей особенно важно. Многочисленные исследования подтверждают, что недостаток отдыха и неполноценный сон губительно сказываются на здоровье школьников.
• Физическая активность по возрасту: игры на свежем воздухе, бег, плавание, езда на велосипеде, роликах, коньках – все, что способствует улучшению кровоснабжения, обогащает организм кислородом, помогает повышению выносливости и укреплению защитных сил организма.
• Витамины в питании ребёнка важны не только в сезон эпидемий гриппа и ОРВИ, но и в летний период; предпочтительны натуральные источники витаминов: фрукты (яблоки, цитрусовые), овощи (морковь, капуста), соки, отвары шиповника, компоты.
• Процедуры по закаливанию организма – постепенная тренировка естественных механизмов терморегуляции.

Закаливание отвергается родителями часто болеющих детей из-за боязни «простудить» ребёнка. Однако при ослабленном иммунитете закаливание является одним из наиболее эффективных способов избежать болезней. Начинают процедуры на фоне полного здоровья с контрастного обливания рук и ног водой с температурной разницей в 15°С по 5-10 минут, постепенно увеличивая область обливания и снижая нижнюю границу температуры воды. Основной принцип закаливания – регулярность процедуры. Несколько минут ежедневного обливания помогают организму укрепить иммунитет и противостоять резким перепадам температур и влиянию болезнетворных микроорганизмов.

Общие правила повышения иммунитета не сложны, но важно следовать им постоянно, не прерывая курса мероприятий. Самый лучший вариант, когда профилактические мероприятия входят в ежедневную рутину и не ограничиваются «курсом лечения», а становятся привычкой, помогая здоровому ребёнку стать здоровым взрослым.