9 октября отмечается Всемирный день зрения – важный повод вспомнить, что наши глаза ежедневно сталкиваются с нагрузками: от экранов гаджетов и недостатка света до пыли и макияжа.

Чтобы сохранить здоровье глаз, офтальмологи советуют:
каждые 60 минут работы за экраном делать перерыв на 15 минут;
выполнять гимнастику для глаз 2–3 раза в день;
следить за уровнем освещения – не менее 300 люкс;
размещать монитор на расстоянии 50–70 см от глаз, чуть ниже линии взгляда;
использовать очки с защитой от ультрафиолета (UV 400);
не тереть глаза руками, а при попадании пыли – промывать чистой водой;
обязательно смывать макияж перед сном;
посещать офтальмолога 1–2 раза в год, даже если нет жалоб.

Для детей также действуют правила: ограничить экранное время до 2 часов в день, делать перерывы каждые 20 минут и следить за освещением рабочего места. Родители должны напоминать ребёнку не тереть глаза и соблюдать чистоту рук.

Зрение – главный инструмент для познания мира. Берегите глаза каждый день, ведь здоровье зрения начинается с простых привычек!