Независимо от расы и географического региона продолжительность жизни мужчин объективно меньше, чем у женщин. Мужчины часто игнорируют небольшие изменения в своём самочувствии, приходя к врачу только, когда терпеть уже невозможно. Тем временем, терпеть боль – не достоинство, а неоправданный риск. Болезнь, выявленная на начальной стадии, во многих случаях поддаётся излечению. Даже при отсутствии жалоб на самочувствие имеет смысл регулярно посещать врача, тем более что некоторые болезни долгое время протекают бессимптомно.

Об этом на лекции «Сохранение мужского здоровья» в ФКУ «ИК №4 УФСИН по Псковской области» говорила фельдшер Центра В.А. Григорьева в рамках реализации корпоративных программ по здоровьесбережению и профилактике социально значимых заболеваний.

Валерия Алексеевна привела прим ... Читать дальше »

В рамках реализации корпоративных программ состоялось занятие с преподавателями ГБПОУ ПО «Псковский медицинский колледж». Темой встречи стали «Навыки эмоциональной реабилитации».
Для поддержания психического здоровья важно владеть навыками эмоциональной регуляции. Но прежде необходимо научиться осознавать свои эмоции, а затем управлять их интенсивностью, продолжительностью и воспроизведением в том ключе, который требует ситуация (в социально приемлемой форме).
В беге времени, лавине забот, ответственности, потоке событий так важно разрешать себе чуть-чуть притормозить, оценить своё состояние, «дать имя» своей эмоции, вычленить раздражающий фактор. Всё это учились делать педагоги под руководством медицинского психолога Центра О.Е. Есевой.
Вместе с Ольгой Евгеньевной педагоги обсудили, каким целям служат эмоции, как выходить из-под воздействия сильных переживаний, как управлять своим эмоциональным фоном. От теории перешли к практике: дыхательной технике, телесному сканированию и другим методикам.

9 октября отмечается Всемирный день зрения – важный повод вспомнить, что наши глаза ежедневно сталкиваются с нагрузками: от экранов гаджетов и недостатка света до пыли и макияжа.

Чтобы сохранить здоровье глаз, офтальмологи советуют:
каждые 60 минут работы за экраном делать перерыв на 15 минут;
выполнять гимнастику для глаз 2–3 раза в день;
следить за уровнем освещения – не менее 300 люкс;
размещать монитор на расстоянии 50–70 см от глаз, чуть ниже линии взгляда;
использовать очки с защитой от ультрафиолета (UV 400);
не тереть глаза руками, а при попадании пыли – промывать чистой водой;
обязательно смывать макияж перед сном;
посещать офтальмолога 1–2 раза в год, даже если нет жалоб.

... Читать дальше »