Три утренние привычки вредят поджелудочной железе, заставляют работать на износ. 

Сладкий старт: булки, круассаны, сладкие соки и йогурты.
Высокоуглеводный завтрак с обилием сахара— это как удар током для поджелудочной. Ей приходится экстренно вырабатывать ударные дозы инсулина, что создает колоссальную нагрузку.

Кофе натощак: бодрость ценой стресса.
Ароматный эспрессо на голодный желудок провоцирует резкий выброс кортизола.Этот «гормон стресса» нарушает естественные ритмы работы поджелудочной железы и мешает ее нормальному функционированию.

Бесконечные перекусы: орешки, печенье, фрукты.
Кажется,что это полезно, но на самом деле — нет. Частые перекусы с короткими интервалами не дают поджелудочной «уснуть». Она работает без перерыва, как двигатель на высоких оборотах, что ведет к ее преждевременному износу.

Что же делать? 

Дайте поджелудочной передышку! Каков идеальный утренний ритуал? 
Сбалансированный завтрак: Белки (яйца, творог) + сложные углеводы (каша, цельнозерновой хлеб).
Кофе — только после еды: Так его бодрящий эффект будет безопаснее.
Соблюдайте интервалы: Старайтесь делать перерывы между приемами пищи 3-4 часа.

Помните: здоровье поджелудочной - это основа хорошего пищеварения и обмена веществ. Начните менять привычки с завтрашнего утра!

По материалам ГБУЗ «Псковская городская поликлиника»