|
Некоторые формы рака, связанные с традиционным табакокурением: · рак лёгких и бронхов; · рак губ, языка, слизистой полости рта, носоглотки и ротоглотки; · рак гортани и трахеи; · злокачественные новообразования пищевода, желудка, тонкой и толстой кишки. Появление электронных сигарет и систем нагревания табака создало иллюзию «безопасной аль ... Читать дальше » |
Табакокурение и употребление электронных систем доставки никотина могут быть факторами развития онкологических заболеваний. При сгорании табака образуется сложный химический коктейль, содержащий более семи тысяч веществ, из которых как минимум семьдесят официально признаны канцерогенами. К наиболее опасным относятся полициклические ароматические углеводороды, бензол, формальдегид и специфические табачные нитрозамины. Эти вещества вызывают повреждения в ДНК клеток, что приводит к возникновению мутаций. Если такие мутации затрагивают гены, отвечающие за деление и гибель клеток, запускается процесс развития опухоли. |
Будьте внимательны! Если предложение звучит слишком выгодно – это наверняка обман. Настоящие организации никогда не просят использовать вашу карту для перевода чужих денег. Обещанные деньги исчезнут. Карта окажется заблокирована. Вас могут заподозрить в соучастии в преступлении, а доказать невиновность бывает очень сложно. С целью повышения финансовой безопасности населения Министерство финансов России инициировало создание видеороликов, посвящённых повышению финансовой грамотности. Эти материалы освещают вопросы защиты от ... Читать дальше » |
Дроппинг – так называются схемы, с помощью которых мошенники используют чужие карты для отмывания денег. Любой из нас может невольно стать участником преступной комбинации. Злоумышленники «ловят» на обещания «лёгкого заработка», выигрыша, перевыпуска банковской карты, пересчёта пенсионных накоплений, предлагают подтвердить кодом очередь на приём к врачу; просят вернуть финансовые средства, направленные на вашу карточку по ошибке… |
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидизации и преждевременной смертности и характеризуются продолжительным течением. К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. ХНИЗ являются результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. Большинство ХНИЗ имеет прямую связь с модифицируемыми факторами риска: курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя, ... Читать дальше » |
С 26 января по 1 февраля 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей профилактики неинфекционных заболеваний. |
Пища должна быть сытной, обязательно с белковыми ингредиентами. Например, нежирным мясом или яйцами. В идеале – есть за 2-3 часа до тренировки. А прямо перед ней можно перекусить бананом или выпить фруктовый смузи. Спустя 30-60 минут после тренировки запланируйте полноценный прием пищи калорийностью 300-500 ккал. Включите в него 20-30 граммов белка и 40-60 граммов углеводов. Во время длительных тренировок (от 1,5 часов) не забывайте пить воду и поддерживать уровень энергии быстрыми углеводами, например, спортивными батончиками. Важно! ... Читать дальше » |
Как можно и нужно питаться для повышения эффективности тренировок? |
|
Не любая тренировка требует тщательного подсчета калорий и серьезного пересмотра рациона. Все зависит от интенсивности, продолжительности занятий и личных целей. Необязательно кардинально менять рацион, если вы занимаете пару раз в неделю ради поддержания формы. Но если вы интенсивно тренируетесь чтобы добиться конкретного результата, например, сбросить вес или набрать мышечную массу, стоит скорректировать питание и следить за калорийностью продуктов. Чтобы определить, как изменить калорийность рациона, важно учесть несколько моментов: интенсивность тренировок; частота занятий; цель тренировочного процесса. Сначала надо рассчитать базовый обмен веществ — BMR (basalmetabolic rate). Это нужно, чтобы понять, сколько калорий тело тратит в состоянии покоя. Для расчета можно воспользоваться формулой Миффлина и Сан-Жеора: · Основной обмен для мужчин: 10 × вес в кг + 6,25 × рост в см - 5 × возраст - 161 · Основной обмен для женщин: 10 × вес в кг + 6,25 × рост в см - 5 × возраст + 5 После этого надо скорректировать полученный показатель с учетом коэффициента физической активности. Для этого нужно умножить BMR на коэффициент, который соответствует вашем
|
|
Современная медицина считает, что состояние нашего здоровья на 85% зависит от питания. Но не только калории имеют значение, принципиально важно оптимальное содержание витаминов. Об этом на профилактическом занятии с членами первичной профсоюзной организации «Псковэнерго» ПсковОО ВЭП рассказывала фельдшер нашего Центра В.А. Григорьева.|
В отличие от летних овощей и фруктов, зимние продукты не про легкость, а про сохранение энергии, поддержку иммунитета и стабильную работу обмена веществ. Их ценность в плотной структуре, высокой концентрации микроэлементов и способности долго храниться без потери полезных свойств. Российские и зарубежные специалисты рекомендуют 20-25 г клетчатки в день, что эквивалентно примерно 400-450 г овощей и зелени. ... Читать дальше » |
Зимой мы меньше двигаемся, чаще выбираем мучное, сладкое и полуфабрикаты, реже – салаты и сырые овощи. Зимний рацион часто кажется однообразным, но на самом деле холодный сезон располагает собственным набором продуктов, идеально приспособленных к потребностям организма в это время года.|
Основные принципы правильного лечебного питания – это коррекция (увеличение или уменьшение отдельных компонентов) стандартного сбалансированного рациона с учетом характерных для данного заболевания нарушений. Диета при гепатите предполагает употребление большого количества белков (100-200 граммов), углеводов (300-450 граммов) и ограничение жиров (не более 90 граммов; треть из них – растительные). Энергетическая ценность может достигать 2.200-3.000 ккал. ... Читать дальше » |
Печень участвует практически во всех процессах пищеварения, поэтому питание при гепатите (как остром, так и хроническом) является важным фактором для сохранения функции печени, поэтому, с одной стороны, оно должно быть щадящим, а с другой – обеспечивать организм всеми необходимыми питательными элементами.|
Объятия приносят радость всем: и тем, кого обнимают, но и тем, кто обнимает. |
Вирджиния Сатир сказала: "Нам всем нужно по четыре объятия в день чтобы выжить, восемь для поддержки, двенадцать для роста". Современному человеку катастрофически не хватает физической близости, не важно, будь это родной человек, незнакомец или любимый питомец. 
возрастает количество эндорфинов, которые снижают боль и вызывают чувство эйфории;|
В настоящее время более миллиона из населения России имеют диагноз ВИЧ(+). И многие из них несут двойной груз: болезнь и неприятие со стороны окружающих. Несмотря на то, что уровень осведомлённости о заболевании ВИЧ-инфекция довольно высок, бытует страх, который мешает появлениям дружеского участия. У многих людей остаётся недопонимание сути явления: ВИЧ не передается через рукопожатие и объятие; поцелуи; кашель или чихание; использование общей посуды или постельного белья; использование общей ванны и унитаза; через животных или укусы насекомых. Важно знать о факторах риска; о том, как защитить себя и главное: ВИЧ/СПИД - не приговор! Объятия же - это не просто жест расположения к человеку, но и возможность протянуть долгожданную руку помощи в моменты трудных жизненных ситуаций. Д ... Читать дальше » |
В преддверии Всемирного дня объятий, исполняющая обязанности главного врача Центра общественного здоровья и медицинской профилактики М.А. Заходнова встретилась со студентами Псковского политехнического колледжа.