Да, именно так. Для спортсменов (профессионалов и любителей) важно видеть, как укрепляются мышцы, становятся крепче. Есть способ ускорить процесс набора полезной, мышечной, массы. И весьма приятный.

О пользе овощей своим подопечным рассказывает на занятиях по лечебной физкультуре инструктор по ЛФК Центра О.А. Кузьмина. Ольга Александровна считает, что обязательной частью полезного рациона должны стать бобовые: горох, чечевица, фасоль, нут. Не стоит обходить вниманием и шпинат, богатый питательными веществами. Он поможет не только прибавить мышечную массу, но и избавиться от излишка жировой ткани.

В посто ... Читать дальше »

Сегодня сотрудники Главного управления МЧС России по Псковской области совместно с Уполномоченным по правам ребенка, волонтёрами Национального центра помощи пропавшим и пострадавшим детям, Детского фонда Псковской области и ГБУЗ ПО «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» провели увлекательное мероприятие для школьников – II образовательный фестиваль «Мои безопасные каникулы».

В рамках фестиваля Уполномоченный по правам ребенка в Псковской области Наталья Соколова напомнила школьникам про необходимость помнить о безопасности в период весенних каникул, правила безопасности в быту и общественных местах.

... Читать дальше »

Сегодня специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики провели занятия со студентами Псковского медицинского колледжа и Псковского кооперативного техникума. На встрече рассматривалась важная и актуальная тема: «Сохранение репродуктивного здоровья молодежи».

Ребята получили возможность обсудить со специалистами вопросы сохранения репродуктивного здоровья до того момента, когда приоритетной целью станет создание собственной семьи, а также факторы, позитивно и негативно воздействующие на репродуктивную систему.

Девушки и юноши пришли к выводу, что основой сохранения здоровья, в том числе репродуктивного, является ответственное отношение к себе, к своей жизни в целом, способность к принятию осознанного решения и уверенного отказа в определенных рискованных ситуациях.

Часто мы закупаем овощи и фрукты впрок и помещаем их в холодильник, надеясь на длительное сохранение качества. Но без мытья и сортировки овощей при температуре от +4 до +8ºC холодильник часто превращается в инкубатор бактерии иерсиния. На продукты микроб попадает в овощехранилище от грызунов.

В первую очередь бактерия поражает желудочно-кишечный тракт. Симптомы проявляются в течение 1-6 суток (подъем температуры, слабость, озноб, головные боли, першение в горле, мышечные и суставные боли, тошнота, диарея, боль в животе, сыпь, иногда покраснение кожи лица, шеи, кистей, стоп). Такими симптомами можно описать каждое третье заболевание – это ставит врачей в тупик. А тем временем микроб с током крови распространяется по всему организму, поражая новые органы, в некоторых иерсинии остаются надолго, тогда заболевание перетекает в хроническую форму.

... Читать дальше »

Мыть или не мыть овощи и фрукты с мылом? Конечно – мыть! Но без мыла. Эксперты считают, что мыльные растворы сложно до конца смыть с поверхности овощей и фруктов.

Поэтому они рекомендуют отказаться от такого способа. Вместо мыла лучше использовать губку и теплую или горячую воду.

Фрукты – простой и вкусный способ поддержать настроение в любой день. Они богаты естественными сахарами, витамином C, клетчаткой и разнообразными полезными веществами, которые помогают организму чувствовать себя лучше и бодрее.

Начать стоит с цитрусовых. Апельсины, грейпфруты, мандарины не только вкусные, но и напоминают о себе яркими ароматами. Витамин C поддерживает иммунитет и может способствовать снижению усталости, а свежий аромат «выстреливает» при нарезании фрукта и уже этим поднимает настроение.

Бананы – источник энергии за счет природных сахаров и калия, который помогает бороться с мышечным напряжением и спутанностью мыслей после долгого дня.

Яблоки и груши дают медленно усваиваемую энергию за счет клетчатки, чт ... Читать дальше »

Первый шаг на пути к ЗОЖ Здоровый образ жизни - многогранная целенаправленная и логически выстроенная система поведения, самосовершенствования на основе знаний. И первым шагом человека на пути к здоровому образу жизни является определение своего личного отношения к ценностям ЗОЖ.

Сегодня за занятии со студентами Псковского медицинского колледжа заведующая отделом коммуникационных и общественных проектов Центра И.Н. Гайдук рассказала об основных составляющих здорового образа жизни; о факторах, влияющих на здоровье человека. Участники занятия пришли к выводу, что соблюдение основных составляющих ЗОЖ не требует больших затрат и силы воли, но одновременно с этим является значительным вкладом человека в своё здоровье.

Во второй части встречи фельдшер Центра Е. Н. Шершнева рассказывала о принципах ЗОЖ, она отметила, что главное условие успешной медицинской профилактики - уверенная приверженность принципам здорового образа жизни и умение донести эти знания до других людей. Используя свои знания, бу ... Читать дальше »

Что будет с организмом, если исключить овощи и фрукты из рациона?

• Дефицит витаминов и минералов.

Все  витамины и минералы отвечают за иммунитет, за здоровье всех органов и систем  организма. Большинство витаминов содержатся в красных, оранжевых, зеленых и желтых фруктах и овощах (болгарский перец, морковь, цитрусовые, яблоки, листовая зелень, ягоды).

• Обезвоживание.

Фрукты и овощи содержат много воды. Недостаток жидкости приводит к обезвоживанию организма, усталости и мышечным спазмам. ... Читать дальше »

Современный образ жизни и питание, состоящее из обработанных продуктов, насыщенных сахарами, жирами и консервантами, неизбежно вытесняют из рациона человека овощи и фрукты. 20 октября стартовала неделя, посвящённая Минздравом России популяризации потребления овощей и фруктов.

Овощи и фрукты являются основой здорового питания; богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой; помогают организму развиваться, восстанавливаться и противостоять болезням.

Какие же плюсы регулярного потребления овощей и фруктов?

• ... Читать дальше »

Влияют ли травмы груди на последующее развитие рака молочной железы (МЖ)? Мнения экспертов по этому вопросу разнятся. Единичные случаи (толчок в грудь при нечаянном движении локтем соседа по движению) не могут стать триггером. Нередко фактором провоцирующим развитие онкологической патологии является осложненное течение травмы МЖ. В последние годы отмечается увеличение травматизма молочных желез: автотравмы, в т.ч. пристяжным ремнем, в транспорте, во время игр с маленькими детьми, участились случаи укусов животных. Негативные последствия часто обнаруживаются по прошествии многих лет, когда сам факт травмы забывается. 

В любом случае подобные ситуации заставляют женщину обратить внимание на свою грудь, осмотреть и пальпировать участки рядом с синя ... Читать дальше »